เคล็ดลับการเก็บเงิน

เคล็ดลับการเก็บเงินแบบง่าย คนเก็บไม่เก่งก็ทำได้

เคล็ดลับการเก็บเงินแบบง่าย คนเก็บไม่เก่งก็ทำได้ สิ่งที่มนุษย์เงินเดือนใฝ่ฝัน คือการมีเงินเก็บที่สามารถนำไปใช้จ่ายกับสิ่งที่เป็นความฝันกันต่อไปได้ แต่ทุกวันนี้สิ่งที่มนุษย์เงินเดือนเป็นอยู่คือการใช้เงินเดือนชนเดือนตลอดเวลา บางคนทำงานมาหลายปียังไม่มีเงินเก็บสักบาท นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าการวางแผน จากโพสต์ของเจ้าของเฟสบุ๊ก Theeraporn Onboot เมื่อช่วงต้นเดือนที่ผ่านมา เธอได้ทำการ แ ชร์วิธีเก็บเงินของเธออย่างละเอียดโดยเธอเน้นการเก็บแบบเรื่อยๆ ไม่ต้องตั้งเป้าหมายอะไรสูงมาก เพราะเธอทำงานเป็น “สาวเซเว่น” เงินเดือน 9,300 บาท ซึ่งเป็นมูลค่าที่นับว่าใช้ธรรมดายังไม่น่าจะพอ แต่เธอทำได้! วิธีเก็บเงินของเธอคือการวางแผนตั้งแต่เงินเดือนออก กดออกจากธนาคารมาให้หมด และทำการหักค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่จำเป็นในเดือนนั้นๆออกไปก่อน คราวนี้ก็จะไม่ต้อง “เป็นหนี้” หยิบยืมคนรอบข้าง เพื่อไปใช้หนี้ที่ตัวเองมีอีกทีนึง หนี้จบไปเลยในแต่ละเดือน …

Read More
งีบกี่น่าที

งีบกี่น่าที ถึงจะดีต่อตัวเรา

งีบกี่น่าที ถึงจะดีต่อตัวเรา ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด หลายคนอาจจะเคยรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน และหลายคนก็พยายามต่อสู้กับความง่วง หลายคนอาจจะเคยรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน และหลายคนก็พยายามต่อสู้กับความง่วง พยายามปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยวิธีต่างๆ เช่น การดื่มกาแฟ การดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ล้างหน้าล้างตา เป็นต้น แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วการงีบหลับนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้ และหากจะให้ได้ผลเต็มที่การงีบหลับจะต้องอยู่ในระยะเวลาที่เหมาะสมนั้นเอง   วงจรการนอนหลับแบ่งออกเป็น 4 ระยะ ระยะที่หนึ่งเป็นระยะที่เปลี่ยนจากการตื่นไปสู่การนอน ในระยะนี้หาถูกปลุกให้ตื่นจะทำให้รู้สึกว่ายังไม่ได้นอน ระยะที่สองเป็นเหมือนระยะของการนอนหลับอย่างแท้จริง หรือเป็นช่วงหลับตื้นๆ ที่ยังไม่มีการฝัน จึงทำให้การหลับในระยะนี้สามารถถูกปลุกให้ตื่นได้โดยง่าย ระยะที่สามเป็นช่วงที่หลับลึกลงไป และเป็นระยะที่เริ่มจะปลุกให้ตื่นค่อนข้างยากขึ้น หากถูกปลุกจะทำให้รู้สึกงัวเงีย …

Read More
สุขภาพดีสร้างได้

สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นผมจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยากบอกต่อ ซึ่งหากคุณสาว ๆ ได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน 1. การเลือกรับประทานอาหาร  ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพราะร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่าง …

Read More
ออกกำลังกายวันละ 35 นาที

วิจัยชี้ ออกกำลังกายวันละ 35 นาที ลดเสี่ยง “ซึมเศร้า” ได้จริง

ออกกำลังกายวันละ 35 นาที ลดเสี่ยง “ซึมเศร้า” ได้จริง งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาวาร์ด และโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ (MGH) ค้นพบว่า การแบ่งเวลามาออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในทุกๆ วันช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่ออาการซึมเศร้าได้ รายงานวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล ในช่วงเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา (2563) โดยระบุว่าคนที่ออกกำลังกายวันละหลายชั่วโมง หรือออกกำลังกายทุกสัปดาห์จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการของโรคซึมเศร้าน้อยกว่าปกติ โดยยังให้ผลเดียวกันกับคนที่มีความเสี่ยงที่จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าสูงด้วย Karmel Choi ผู้นำการวิจัยนี้ ระบุว่า “จากการศึกษาของเราแสดงผลอย่างชัดเจนว่า การที่ร่างกายเกิดการขยับเขยื้อนอยู่เป็นประจำ ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ รวมไปถึงผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะนี้มากกว่าคนอื่นด้วย” เธอแนะนำว่า การออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวราว …

Read More
ลดพุงลดโรค

ลดพุงลดโรคด้วยการกินแบบ 2 : 1 : 1

ลดพุงลดโรคด้วยการกินแบบ 2 : 1 : 1 การกินแบบใช้สูตร 2 : 1 : 1 คือการกินอาหารตามสูตรกําหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ จึงช่วยลดพุงและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้โดยแบ่งสัดส่วนของจาน (เส้นผ่านศูนย์กลาง 9 นิ้ว) ออกเป็น 4 ส่วนด้วยกัน การกินแบบ 2 : 1 : 1 ใน 1 มื้อ …

Read More

เช็คอาการด่วน ! 8 สัญญานที่คุณอาจเข้าข่ายโรคไบโพลาร์

โรคอารมณ์สองขั้วหรือที่คนทั่วไปเรียกว่า “โรคไบโพล่าร์” คือความผิดปกติของสมองที่ประชากรประมาณ 60 ล้านคนทั่วโลกกำลังเป็นอยู่ โรคนี้มีอาการพื้นฐานอยู่ทั้งหมด 4 อาการ ซึ่งอาการพื้นฐานเหล่านี้ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เรี่ยวแรง และความคล่องตัว และยังส่งผลกระทบต่อสิ่งที่เราต้องรับผิดชอบในชีวิตประจำวันรวมทั้งหน้าที่การงาน โรคไบโพล่าร์ จะเผชิญกับภาวะที่เรียกว่า Manic Episode คือ ความผิดปกติที่เกิดขึ้นในช่วงหนึ่งของโรคไบโพลาร์ เป็นช่วงที่ผู้ป่วยมีอาการฟุ้งพล่าน ซึ่งจะเกิดสลับกับช่วงที่มีอาการซึมเศร้า ได้แก่ อยู่ไม่สุข ชอบทำงานหรือลุกเดินไปมา ความคิดแล่นเร็ว พูดเร็ว ความต้องการในการนอนน้อยลงหรือไม่อยากนอน หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ และอาจทำอันตรายต่อผู้ใกล้ชิด …

Read More

ประโยชน์ของน้ำผึ้ง ดีจริง รักษาได้ถึง 10 โรค

ประโยชน์ของน้ำผึ้งไม่ได้มีดีแค่บำรุงความงาม แต่สรรพคุณของน้ำผึ้งยังรักษาได้หลายโรคเลยทีเดียว น้ำผึ้ง ความหวานจากธรรมชาติที่ใครหลายคนบอกว่าประโยชน์ของน้ำผึ้งมีดีหลายอย่าง และนอกจากน้ำผึ้งจะช่วยรักษาสิว บำรุงผิว และบำรุงความงามได้แล้ว สรรพคุณของน้ำผึ้งยังรักษาโรคและบรรเทาได้หลายอาการตามนี้เลย   น้ำผึ้ง แก้ไอได้   จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics เผยว่า น้ำผึ้งมีสรรพคุณเทียบเท่ายาปฏิชีวนะเบา ๆ สามารถกำจัดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดอาการไอได้ โดยเฉพาะคนที่ไอเรื้อรังไม่ยอมหาย ลองกินน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาแล้วดื่มน้ำอุ่นตาม อาการไอจะค่อย ๆ บรรเทาลง   น้ำผึ้ง แก้เจ็บคอก็ได้ด้วย ในเมื่อน้ำผึ้งแก้ไอได้ อาการไวรัสลงคอจนทำให้รู้สึกเจ็บคอก็สามารถหายได้ด้วยน้ำผึ้งเช่นกัน …

Read More

เรื่องที่ควรรู้เมื่อเดินทางไปประเทศญี่ปุ่น

โปรดระลึกไว้เสมอว่า – กฎจราจร/ สัญญาณไฟ   รถยนต์ในญี่ปุ่นขับชิดซ้าย และปกติคนจะเดินชิดขวาโดยเวลาเดินต้องเดินบนทางเท้า และข้ามถนนตรงทางข้าม ส่วนสัญญาณไฟ “สีเขียว หมายถึง ไปได้” และ “สีแดง หมายถึงให้หยุด” ต้องปฏิบัติตามสัญญาณไฟ และห้ามข้ามถนนในลักษณะที่อันตรายอย่างเด็ดขาด ในบางที่สัญญาณไฟจะเป็นแบบกดปุ่ม คือ ผู้ที่ต้องการข้ามถนนจะต้องกดปุ่มก่อน แล้วรอให้สัญญาณไฟเปลี่ยนสีแล้วจึงข้าม   –  ขึ้นลงบันไดเลื่อน ยืนชิดซ้าย หากเร่งรีบ ให้เดินในช่องทางขวา ยกเว้นบางพื้นที่ เช่น ภูมิภาคคันไซ คนญี่ปุ่นจะยืนชิดขวาและเปิดพื้นที่ทางซ้ายสำหรับการเดินขึ้นลง …

Read More

สูตรทำกิมจิ และ วิธีทำกิมจิ สุดแสนง่าย ตามต้นฉบับเกาหลี

สวัสดีจ้าพบกับวีว่าอีกเช่นเคยวันนี้จะพาเข้าครัวมาทำอาหารเกาหลีกับ สูตรทำกิมจิ ที่คนไทยนิยมชื่นชอบกันเพราะซีรีย์เกาหลีมาแรงมากในตอนนี้ สาวกเกาหลีหลายๆคนก็คงอยากจะลองชิมว่าจะเป็นอย่างไร เพราะ กิมจิ ทำได้หลากหลายเมนูมากๆ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวผัดกิมจิ ซุปกิมจิเต้าหู้ ที่วีว่าชอบมากๆเลยค่ะ ไม่เสียเวลาแล้วเราไปดูสูตรลับตามต้นฉบับกันเลยจ้า สูตรทำกิมจิ และ วิธีทำกิมจิ สุดแสนง่าย ตามต้นฉบับเกาหลี ส่วนผสมกิมจิ มีดังนี้ แป้งข้าวเหนียว สาลี่นอก 1 ลูก (ใช้สาลี่ไทยหรือใช้แอปเปิ้ลแทนได้) หอมหัวใหญ่ 1 หัว กระเทียมจีนแกะเปลือก 1/2 ถ้วยตวง …

Read More
สิวที่หลัง

รู้หรือไม่? สิวที่ขึ้นตามลำตัว หลังและแขน จริงๆแล้วไม่ใช่สิว!!

สิวที่ขึ้นตามลำตัว หลังและแขน แท้แล้วไม่ใช่สิว หลายคนมีปัญหาเรื่องสิว และกำลังหาวิธีทำการรักษาอยู่ ซึ่งที่ละคนทีปัญหาแตกต่างกันบางคนเป็นสิวที่หน้า บางคนเป็นสิที่หลัง ซึ่งสิวที่หลังนี่แหละทำให้หลายคนเข้าใจผิด ซึ่งตัวนี้จริงๆแล้วไม่ใช่สิว แต่เป็นเชื้อรา” หรือ “สิวยีสต์” อาจเป็นคำที่สื่อความหมายให้ผู้ป่วยเข้าใจได้ง่าย เนื่องจากผื่นที่​พบบนผิวหนังนั้นมีลักษณะคล้ายสิว และยังบ่งบอกถึงสาเหตุว่าเกิดจากเชื้อรา ซึ่งมีคุณหมอท่านหนึ่งได้มาไขสงสัยผ่านติ๊กต๊อก ว่าไม่ใช่สิว   และทางเราก็ได้นำข้อมูลเกี่ยวกับเชื้อราตัวนี้มาฝาก สิวเชื้อรา  หรือ “สิวยีสต์” จริงๆคือผื่น ไม่ใช่สิว ทางการแพทย์เรียกโรคนี้ว่า “รูขุมขนอักเสบจากเชื้อรา”แต่มันยาวไปเลยเรียกง่ายๆว่า สิวยีสต์แทนชื่อภาษาอังกฤษคือ Malassezia folliculitisเดิมเรียกว่า Pityrosporum folliculitis(เพราะอาการมาจาก …

Read More